Які вправи допомагають при артриті колін?

DiazJeffrey · 21.11.2025, 11:13

У мене діагностували артрит колін, і мені важко підібрати безпечні вправи, які не погіршать біль. Хочу щось ефективне і з реальною користю для суглобів.

ZaynabBryant · 21.11.2025, 11:20

Я теж проходив через подібне, і спочатку намагався самостійно робити вправи, але біль тільки посилювався. В https://fizio.ua/ мені показали спеціальні вправи на зміцнення м’язів навколо коліна та контрольовану розтяжку. Програма була індивідуальною, з поступовим збільшенням навантаження, що значно зменшило біль і підвищило стабільність суглоба. Особисто я відчув полегшення вже після кількох сеансів і тепер можу нормально ходити і навіть трохи бігати. Раджу не експериментувати, а відразу працювати під наглядом фахівців — це реально допомагає.

21.11.2025, 11:13	#1 (permalink)
DiazJeffrey Junior Member Регистрация: 30.04.2025 Сообщений: 21 Вы сказали Спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях : 0 за это сообщение 0 Всего	Які вправи допомагають при артриті колін? У мене діагностували артрит колін, і мені важко підібрати безпечні вправи, які не погіршать біль. Хочу щось ефективне і з реальною користю для суглобів.

21.11.2025, 11:20	#2 (permalink)
ZaynabBryant Member Регистрация: 23.01.2024 Сообщений: 44 Вы сказали Спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях : 0 за это сообщение 0 Всего	Я теж проходив через подібне, і спочатку намагався самостійно робити вправи, але біль тільки посилювався. В https://fizio.ua/ мені показали спеціальні вправи на зміцнення м’язів навколо коліна та контрольовану розтяжку. Програма була індивідуальною, з поступовим збільшенням навантаження, що значно зменшило біль і підвищило стабільність суглоба. Особисто я відчув полегшення вже після кількох сеансів і тепер можу нормально ходити і навіть трохи бігати. Раджу не експериментувати, а відразу працювати під наглядом фахівців — це реально допомагає.