Бег - отличная идея, но сразу скажу по опыту: без питания вес будет уходить очень медленно. Я сначала тоже думал, что «набегаю» лишние килограммы, а потом понял, что все решает дефицит калорий. Перешёл на кето-рацион, потому что с углеводами постоянно был голод. Сейчас беру готовую программу Keto 1800 ккал
https://gastro-chef.com.ua/nutrition_program/keto-1800/, удобно и без срывов. Плюс легкий бег и вес реально пошёл вниз.